KUNTOSALI VAI KOTITREENI?

*Sisältää mainoslinkkejä

Kuntosalille lähteminen tuntuu aika ajoin isommaltakin haasteelta. Pitäisi saada Kristellalle hoitaja ja lähteminen ei muutenkaan onnistu sekunneissa. Toisaalta usein salilla painojen kanssa treenaaminen houkuttelee, mutta ulkoillessa voi saada myös paljon irti treenistä. Kotona puolestaan oman kehon painon lisäksi on helppo käyttää pientä ihmiskahvakuulaa painona ja viettää lapsen kanssa mukavaa aikaa treenaten yhdessä laulujen sekä leikkien varjolla. Kumpi olisi parempi vaihtoehto tällä hetkellä kuntosali vai kotitreeni?

kuntosali vai kotitreeni

Housut TÄÄLTÄ* Kengät TÄÄLTÄ*

Helposti ajattelisi kuinka kevyeksi kotitreeni jää lapsen kanssa – ajattele kuitenkin jos itse nostelet reilun 11 kg painavaa lasta niin kyllä siinä saa hien pintaan vähemmälläkin. Ollaan Kristellan kanssa käyty muskarissa ja olen huomannut kuinka K alkaa iloisesti elehtimään ja liikkumaan musiikin tahdissa. Kerhot ja muut jäävät valitettavasti kesäisin tauolle, joten ollaan nyt yhdessä kotona yhdistetty treeniä ja musiikkia. Mikä parasta myös treenatessa on mahdollista viettää aikaa yhdessä. Tosin olemme ilmeisesti viettäneet jopa liian paljon aikaa yhdessä, sillä Kristella on todella kiintynyt minuun. Onhan hän ollut mukanani lähes poikkeuksetta missä vain minne olen lähtenyt, joten ikävä iskee jo lähes minuuttien eron jälkeen. Mielessäni kävi ajatus siitä, että laittaisin kesäksi salikortin tauolle ja keskittyisin treenaamaan vielä enemmän kotona yhdessä K:n kanssa. Erityisesti kun olen aloittamassa kesäkuun alussa tekemään töitä osa-aikaisesti niin kaikki lapsen kanssa vietetty yhteinen aika on plussaa.

Löytyykö teistä lukijoista äitejä, jotka ovat kiinnostuneita kotitreeniohjelmasta pienen lapsen kanssa?

Seuraa ↓
| Instagram | Facebook |

LUE TÄMÄ JA LIIKUT ENEMMÄN

Ulkona liikkumisella on paljon positiivisia vaikutuksia, jotka helposti unohtuvat. Viikonlopun alkaessa pakkaslukemat nousivat niin korkealle, että me päätettiin suosiolla viihtyä sisätiloissa. Lapsen kanssa ulkoillessa tulee päivittäin mietittyä oikeanlaista pukeutumista, mutta mittarin näyttäessä -24 astetta ei tarvitse miettiä kuin päiväuniaikaa kevyemmissä vaatteissa sisällä lämpimässä.

Processed with VSCO with f2 preset

♥ Unen laatu paranee. Säännöllinen liikunta ja ulkoileminen auttaa nukahtamaan helpommin sekä parantaa unen laatua. Uni on yhtäjaksoisempaa sekä tasaisempaa. Kannattaa kuitenkin ajoittaa liikunta pari tuntia ennen nukkumaanmenoa, jotta kroppa ei käy ylikierroksilla iltamyöhään.

♥ Piristää mieltä. Liikunta lisää hyvänolontunnetta, sillä endorfiinitasot kohoavat liikunnan yhteydessä. Ajatukset keskittyvät tekemiseen, joten unohdat helposti mieltä painavat asiat. Liikuntasuorituksen jälkeinen fiilis on aina yhtä uskomattoman hyvä.

♥ Yleiskunto kohenee. Liikunta pienentää riskiä sairastua sydän- ja verisuonitauteihin. Energiankulutuksen lisääntyessä myös mahdollinen sisäelinrasva vähenee.

♥ Kestävyys paranee. Lihakset jaksavat tehdä entistä enemmän töitä liikunnan lisääntyessä ja kropan tottuessa suoritettuihin treeneihin.

♥ Olo on virkeämpi. Mikäli tunnet itsesi väsyneeksi ulkoilu auttaa mainiosti piristymään. Toimii sata kertaa paremmin kuin päiväunet, jotka helposti venähtävät liian pitkiksi ja tämän vuoksi olo on entistä väsyneempi.

♥ Toimii lääkkeenä masennukseen ja stressiin. Jo tunnin mittainen liikkuminen muutaman kerran viikossa riittää.

♥ Painonhallinta on helpompaa. Terveellinen ruokavalio ja liikunta yhdessä saavat suuria muutoksia aikaan kehonkoostumuksessa.

Haastan jokaisen liikkumaan enemmän ja kiinnittämään entistä enemmän huomiota omaan hyvinvointiin.

Eilen pakkanen oli onneksi laskenut ja lähdettiin ulkoilemaan koko perhe ihan ajan kanssa. Lähes toista tuntia myöhemmin uskomaton fiilis ja yllätyin itsekin kuinka rankan treenin vaunujen kanssa pystyy tekemään – lumiset metsäpolut ja auraamattomat kävelytiet pitivät huolta siitä, että kotimatka meni astetta rankemmasta treenistä. 

Processed with VSCO with f2 preset

Processed with VSCO with f2 preset

image

Haaveissa bikinivartalo ja kesäkunto – alennuskoodi nettivalmennuksiin

Kuinka moni on miettinyt kuntoilun aloittamista ja terveellisen ruokavalion noudattamista, haaveissa täydellinen bikinivartalo ja kesäkunto? Tärkeintä on, että itse viihtyy omassa vartalossaan eikä kaikkien todellakaan kuulu tavoitella mitään bikini fitness kuntoa. Jos kuitenkin haaveilet muutaman kilon karistamisesta ennen kesää niin nyt on ehdottomasti oikea aika tehdä jotain asian eteen. Kesä lähestyy huimaa vauhtia ja tarkkaan ottaen kesäkuun ensimmäinen päivä koittaa tasan 5 viikon kuluttua.

Kuntoilu ja liikkuminen ei aina tarkoita kuntosalille lähtemistä, vaan liikuntaa voi harrastaa monella eri tavalla. On jopa mahdollista pudottaa painoa pelkästään terveellisen ja monipuolisen ruokavalion ansiosta, sillä se mitä syöt päivittäin on suurin vaikuttava tekijä hyvinvoinnissa ja painon pudotuksessa. Tällä hetkelläkin televisiossa fitnesspäiväkirjoista tutun Janni Hussin suunnitteleman Fit with Bodyweight nettivalmennuksen voi toteuttaa täysin ilman kuntosalia. Ohjelmassa keskitytään kehonpainotreeniin, joka on mahdollista suorittaa vaikka kotona. Fit with Diet nettivalmennus puolestaan toteutuu täysin ilman liikuntaa! Nyt on siis korkea aika unohtaa tekosyyt sekä selitykset ja siirtyä tilaamaan itselleen sopiva nettivalmennus TÄÄLTÄ! Käyttämällä koodia: caritap saat vielä -10% alennuksen kaikista fitnet.fi sivuston nettivalmennuksista. Kaiken lisäksi sivuston valmennukset ovat jo ilman mitään alennuksia super edullisia ja olen aina ollut enemmän kuin tyytyväinen ohjelmien monipuolisuuteen.

ig-promo-blogger-caritap

Aikaisemmin treenasin kuntosalilla Fit for Bikini valmennuksen ohjeilla, joka sisältää Linda Manuellan suunnitteleman treeni- ja ruokaohjelman. Tällä viikolla puolestaan tilaukseen lähti uusin valmennus Booty Bible, joka keskittyy enemmän pakaroiden ja hartialinjan muokkaamiseen. Tosin tällä hetkellä raskauden takia treeni on kevyempää ja voinnin sekä väsymyksen puolesta jäänyt huomattavasti vähäisemmäksi, kuin aikaisemmin. Syksyllä viimeistään tarkoitus olisi palata takaisin samaan rytmiin treenien kanssa. Tänä kesänä meinaan olla hieman erilaisessa kesäkunnossa, johon ei terveellinen ruokavalio tai kova treeni vaikuta. Kasvatellaan siis tällä hetkellä vatsan pyöreyttä ja tavoitellaan tiukkaa keskivartaloa kun on taas sen aika.IMG_9291