Vauvan ja taaperon smoothiekakku

Terveellisempi vaihtoehto niin juhlien kuin arjen herkutteluun – smoothiekakku. Valmistin kakun ensisijaisesti Kristellalle, sillä tämä kakku valmistuu ilman lisättyä sokeria ja sisältää ainoastaan hedelmien oman sokerin, joka antaa kakulle sopivasti makeutta. Valmistaminen on yhtä helppoa kuin aamusmoothien teko, joten ei muuta kun leipomaan! Tämän ohjeen hedelmiä voi korvata niin marjoilla kuin muilla haluamillaan hedelmillä.

Vauvan smoothiekakku

Smoothiekakku

Pohja

1pkt Omenaisia täysjyväkeksejä (lasten hyllyltä)
120g päärynäsosetta

Täyte

3 Kypsää banaania
450g Mangososetta (Bonne)
1dl Appelsiinimehua
8kpl liivatelehtiä

Murskaa keksit blenderissä ja sekoita joukkoon päärynäsose. Leikkaa leivinpaperista irtopohjavuoan pohjan kokoinen ympyrä ja painele valmis keksipohja vuokaan. Laita liivatelehdet likoamaan kylmään veteen. Valmista täyte sekoittamalla blenderissä banaanit, mangosose sekä appelsiinimehu. Kuumenna kattilassa tilkka vettä kiehuvaksi. Lisää liivatteet kattilaan ja sekoita tasaiseksi. Lisää liivate ohuena nauhana täytteeseen ja sekoita huolellisesti. Kaada täyte pohjan päälle ja nosta jääkaappiin jähmettymään. Koristele smoothiekakku seuravaana päivänä hedelmillä, kun kakku on täysin jähmettynyt.

Smoothiekakku

Lue myös edellinen postaus → Miten meidän matka meni?

Seuraa ♥

Instagram | Facebook

 

Kehon ja mielen herättävä supershotti

Perinteisen aamukahvin nauttimisen sijasta toimiva keino herättää kroppa ja mieli uuteen päivään on inkivääri-sitruuna shotti. Valmistus onnistuu ilman mehustinta ja on ennen kaikkea vaivatonta. Sitruunan raikas ja kirpeä maku yhdistettynä vahvan ja kurkkua polttelevan inkiväärin kanssa toimii kaiken lisäksi loistavana flunssan karkoittajana. Sitruuna ja inkivääri ovat tunnettuja lukuisista terveyttä edistävistä vaikutuksista. Yhdistettynä nämä kaksi ainesta saavat aikaan oikean supershotin, joka herättää väsyneimmänkin unikeon.

Inkivääri

◊ Parantaa verenkiertoa, puhdistaa, poistaa nestettä ja vähentää näin turvotusta.
◊ Vähentää vatsavaivoja ja ehkäisee pahoinvointia.
◊ Luonnonmukainen lääke flunssan hoitoon.
◊ Vähentää kipua ja tulehdusta.

Sitruuna

◊ Sisältää runsaasti C-vitamiinia
◊ Poistaa nestettä
◊ Hoitaa tulehduksia
◊ Tasapainottaa kehon pH-arvoja

Inkivääri-sitruuna shotti

1 kokonainen sitruuna
Tuoretta inkivääriä (reilu pala)

Purista sitruunan mehu talteen. Kuori ja raasta inkivääri hienoksi ohueksi raasteeksi. Purista käsin raastetun inkiväärin mehu sitruunamehun joukkoon ja nauti shottilasista. (Käytän itse inkivääriä aina sen kokoisen palan, että valmiissa shotissa on sitruunamehua hieman enemmän.)

Seuraa ♥

| Instagram | Facebook |

KUNTOSALI VAI KOTITREENI?

*Sisältää mainoslinkkejä

Kuntosalille lähteminen tuntuu aika ajoin isommaltakin haasteelta. Pitäisi saada Kristellalle hoitaja ja lähteminen ei muutenkaan onnistu sekunneissa. Toisaalta usein salilla painojen kanssa treenaaminen houkuttelee, mutta ulkoillessa voi saada myös paljon irti treenistä. Kotona puolestaan oman kehon painon lisäksi on helppo käyttää pientä ihmiskahvakuulaa painona ja viettää lapsen kanssa mukavaa aikaa treenaten yhdessä laulujen sekä leikkien varjolla. Kumpi olisi parempi vaihtoehto tällä hetkellä kuntosali vai kotitreeni?

kuntosali vai kotitreeni

Housut TÄÄLTÄ* Kengät TÄÄLTÄ*

Helposti ajattelisi kuinka kevyeksi kotitreeni jää lapsen kanssa – ajattele kuitenkin jos itse nostelet reilun 11 kg painavaa lasta niin kyllä siinä saa hien pintaan vähemmälläkin. Ollaan Kristellan kanssa käyty muskarissa ja olen huomannut kuinka K alkaa iloisesti elehtimään ja liikkumaan musiikin tahdissa. Kerhot ja muut jäävät valitettavasti kesäisin tauolle, joten ollaan nyt yhdessä kotona yhdistetty treeniä ja musiikkia. Mikä parasta myös treenatessa on mahdollista viettää aikaa yhdessä. Tosin olemme ilmeisesti viettäneet jopa liian paljon aikaa yhdessä, sillä Kristella on todella kiintynyt minuun. Onhan hän ollut mukanani lähes poikkeuksetta missä vain minne olen lähtenyt, joten ikävä iskee jo lähes minuuttien eron jälkeen. Mielessäni kävi ajatus siitä, että laittaisin kesäksi salikortin tauolle ja keskittyisin treenaamaan vielä enemmän kotona yhdessä K:n kanssa. Erityisesti kun olen aloittamassa kesäkuun alussa tekemään töitä osa-aikaisesti niin kaikki lapsen kanssa vietetty yhteinen aika on plussaa.

Löytyykö teistä lukijoista äitejä, jotka ovat kiinnostuneita kotitreeniohjelmasta pienen lapsen kanssa?

Seuraa ↓
| Instagram | Facebook |